小暑节气如何养生？

7月7日16时31分，小暑至。接下来小编就带大家看看小暑节气需要如何来养生呢？

咏廿四气诗·小暑六月节

【作者】元稹 【朝代】唐代

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

一、什么是小暑？

小暑，是二十四节气之第十一个节气，是夏季的第五个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。

《淮南子•天文训》里讲： “夏至加十五日，斗指丁则小暑”。 《月令七十二候集解》里讲： “小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

二、小暑如何养生？

小暑节气怎么养生？因为《黄帝内经》里讲的叫做： “春夏养阳，秋冬养阴”，尤其是到了夏天养生，应当以养阳气为主，这时候注意劳逸结合，保护好身体的阳气。

1.小暑食俗

小暑节气的时候，人体的肠胃功能比较弱，特别容易出现一些消化道疾病，因此，在饮食上要特别小心，这样才能及时预防。

在民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

因为我们知道饺子，还有面、烙饼、摊鸡蛋这些都是热食，要趁热吃。吃上这些热食之后，能够顺应夏天阳气升腾的自然规律。所以这种说法是非常正确的。吃完这些食物之后可以增加排汗量，顺便排出湿气，排除毒素。

多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。

2.多喝水

小暑节气前后，气温会突然攀升，人体非常容易缺乏水分，因为出汗量特别大，所以这时候要及时的进行补充。 喝水也是有讲究的，民间的说法就是热天要喝热水。热水指的是什么？就是温暖的，温度不能太凉，至少在室温以上。夏天的室温大多数都是30度，南方有些高温地区，可能到35度以上，这个室温的水可以喝。有些脾胃虚弱的人也可以把水再加热一下，到40度左右再喝。保持热天要喝温暖的水，一定不能喝凉的水或者凉的饮料、凉啤酒等，生冷伤脾胃。

3.作息时间

保证充足的睡眠，早睡早起，养成规律的作息。另外，最好要去午休，午觉需在午时11点至13点，休息约30分钟即可，此时阳气最盛，休息一下加点“油”，下午工作效率会更高。

4.锻炼

冬季是养阴的，夏天是养阳的。阳是什么？阳就是动，就是兴奋，就是活动，就是运动。所以到了夏天，我们要多出去运动，顺应夏季的规律。 但是在运动的过程当中要注意一点，就是运动量不能太大，出汗量也不要太多。另外，此时的活动要注意防暑，因为天实在是太热了。比如说外出活动的时间要选好，不要在10点到16点之间这段时间出门。若非要出门的话，请带好遮阳伞、提前抹好防晒霜，随身带好清凉油等药物。

5.稳定情绪

小暑节气到了之后，天气会更热。人们更加容易心浮气躁，很容易生气发火，这对健康不利。因为生气的时候，血液中容易产生毒素，造成体内毒素增加。另外，祖国医学认为，人体的情志活动与内脏有密切联系，情绪波动过大，对于内脏健康也会有影响的、所以说，平日里要稳定自己的情绪，保持良好的心态，与人相处平心静气一些。每天多笑笑，想想开心的事情。

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