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不同年龄的理想睡眠时间 你符合了吗？
导读：超过或少于建议睡眠时数，都会影响身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病与癌症等发生率都可能提升。
超过或少于建议睡眠时数，都会影响身心健康，包括死亡率、心血管疾病、精神疾病与癌症等发生率都可能提升。今天我们来告诉大家，不同年龄的朋友每天睡多久最好，看看自己符合了吗。
各年龄层理想睡眠时间
学龄6~13岁：9~11小时
青春期14~17岁：8~10小时
成人18~64岁：7~9小时
65岁以上：7~8小时
6个助眠小技巧
现代生活忙碌而充满诱惑，很多朋友都无法保证充足的睡眠时间，或者睡眠质量差。可以通过以下的助眠小技巧享受更好的睡眠：
1.固定时间就寝与起床
2.减少卧室会发光的设备
3.午睡不超过30分钟，且在下午3点前睡
4.睡前1个半~2小时前泡热水澡
5.定期清洁寝具：尘螨会引发过敏干扰睡眠
6.穿袜子睡觉：增加脚的血流，身体会稍微降温诱发睡意
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