日常口腔清洁护理 三个细节不能放过

口腔是吃东西会经过的第一个器官，可想而知如果没有清洁干净，其引发疾病的风险肯定不小。

而口腔问题不仅仅会会引发口腔本身的疾病，也与心血管疾病、大肠癌等疾病关联。

日常口腔清洁护理中有哪些细节没做好，会不知不觉就已经在侵蚀我门的口腔健康？

今天我们就来告诉你。

使用牙线是养成口腔保健习惯的第一步

“用牙线牙龈就会出血”并非是使用牙线伤到了牙龈流血，而是因为牙龈中已经有发炎症状，血管的渗透性急速提高，随时处于充血状态，才会受到牙线稍微刺激一下就出血。

使用牙线不要太大力，以免将牙线深入到牙齿之间时感到疼痛。牙齿与牙齿之间的牙龈，被称为“牙间乳头”，对刺激的承受度较弱。

如果用力将牙线挤入牙龈中，可能会造成牙龈肿胀。因此，在使用牙线深入齿缝间清洁的时候要小心

注意，使用包覆蜡膜的牙线轻轻滑过齿间，就不致于造成出血。

刷牙要保持刷毛尖端不弯曲

牙刷推荐选择小刷头、软毛的款式，较容易在口腔中移动，而且即使用力也不会造成口腔受伤。

如果习惯的话，使用电动牙刷也不错。

牙刷若以五只手指紧紧握住很难灵活移动，因此如同握笔一般，用两只手指拿着就好。刷的时候力道很轻，即使是柔软刷头的刷毛尖端也不会弯曲。

太用力刷牙，会因为牙刷尖端被压平，变成只是拂过牙齿，无法将脏污扫掉，也会伤到牙齿的珐琅质。如果是牙龈比牙齿更凸出的人，很容易因为刷牙太大力导致牙龈受损，造成牙龈萎缩或敏感性牙齿等症状。

除了牙齿，舌苔也要记得清

此外，也请确实清洁舌头。

造成口臭的原因，有 25％是舌头没有清洁干净。

舌头是由肌肉组成的块状物，在灵活活动时是不会长苔藓的。但是换句话说，如果舌头不怎么动（说话减少或老化状态），就会增加舌苔附着的机会。再加上干燥或低营养的状态，造成舌乳头的皱褶加深，脏污就更容易停留在舌头上，导致细菌增殖、舌苔附着等结果，最后引发口臭。

拓展阅读：清除口腔菌丛小技巧

用刷毛尖端不会弯曲的力道，轻柔地在牙齿表面以一次移动 2mm 左右的小幅度刷牙。

沿着牙齿圆弧以左右→斜角→上下的方式，每面来回刷 10 次，将脏污彻底清除干净。

刷到1/4左右时，用卫生纸将牙刷毛间的脏污擦干净之后再继续刷。

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