端午如何健康吃粽子？搭配这些健康茶饮，美味又健康！

端午吃粽子，是延续千年的饮食文化。粽子，主要由糯米制成，软糯弹牙，但也因为黏性强，不易消化。端午如何健康吃粽子？

一、如何健康吃粽子？

1、不能吃太多

粽子味道虽美，就算再喜欢吃粽子，一次性也不能吃得太多，最好一次吃一个粽子就够了。粽子大多都是糯米制作而成，黏度高，不易消化，一次吃太多，胃肠就要承受很严峻考验。

2、不吃冷粽子

人生经验，千万不要吃冷粽子！有人就因为吃冷粽子，引起胃痛到医院就医的情况。尤其是肠胃功能本来就弱的朋友，要引起注意了。想要吃粽子，那么就要吃热乎乎的热粽子。

3、老人小孩要少吃

老年人胃肠功能变得很弱，孩子胃肠功能发育还不是很完善，所以这两类人群一定要尽可能的少吃粽子，更不能把粽子当饭来吃。

二、搭配茶饮更健康

吃粽子时，搭配一些健康茶饮，美味又诗意！

1、肉粽+熟普洱

肉粽的馅料一般非常丰盛，除了糯米以外还包括鲜肉、火腿、香肠等，口感上会有些油腻。和肉粽最相配的茶当属普洱熟茶，普洱熟茶是发酵茶，在后期转化的过程中形成多种对人体有益的酶和益生菌，不仅可以去除粽子口感上的油腻，还能补充维生素、膳食纤维等。

2、甜粽+白茶

甜粽子是我国北方的一种节庆食物，一般内裹大枣、豆沙、果脯为馅，有的还会加蜜饯和红糖，口感上讲究一个“甜”字。吃甜粽最推荐搭配清淡的白茶，白茶可以加速糖类的代谢，不让过多的糖分停留在体内。

3、咸粽+绿茶

咸粽子以半肥半瘦的猪肉、腌制得红油蛋黄为主。还会搭配胡椒、香粉、蚝油等，适合口味比较重的人品尝。吃咸粽的时候最适合喝绿茶，绿茶清新洒脱，生津止渴，能衬出咸甜口味的幽远口感。

4、花茶

比如玫瑰花茶、茉莉花茶、桂花茶，花香中带有淡淡的清香，不仅能调理血液循环，香气也十分宜人，不失为浪漫人士的首选，所谓吃也是一种文化，一种恰好的氛围。

5、果茶

比如陈皮茶、红枣茶、山楂茶、柠檬茶，果茶有开胃健食，消极散瘀，对中焦气滞、食欲不振有很好的功效。可以缓解吃完粽子，腹胀、胸闷的情况。

6、植物茶

比如薄荷、迷迭香、柠檬草、枸杞、党参等，有养生安神、静气宁心的作用。搭配粽子喝，有中和油腻，舒缓肠胃不适的功效。

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