医生建议成人每天睡够7小时，睡不好容易导致哪些疾病呢？

宜检健康获悉，中国社会科学院、社会学研究所等机构此前发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年，中国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长也从2012年的8.5小时，缩减到2021年的7.06小时，减少了约1.5小时。

数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。专家建议，成年人每天要睡够7到8个小时。睡不好的话，血压、血糖指标都会受到影响，睡眠问题与许多疾病的产生都有密切联系。那么睡眠质量不好，还容易导致哪些疾病呢？

睡眠质量不佳，容易引起哪些疾病？

1、乳腺癌

在日常生活中长期睡眠不足，很容易降低乳腺内正常细胞的抵抗力，这时候很容易造成病菌趁虚而入。身体的免疫力和抵抗力也很容易下降，很容易导致正常细胞癌变风险大幅提高，患乳腺癌的几率也会大大增加。

2、结肠癌

在日常生活中，睡眠不足也会影响褪黑素的分泌。而褪黑素主要是来自内源性的自由基清除剂，可以在某种程度上避免细胞受氧化损伤。而久睡不足，会引发胰岛素抵抗力下降，从而使得患有结肠癌和结肠癌的风险大幅提高。

3、泌尿系统疾病

日常生活中长期睡眠不足或者睡眠质量差的人，夜间起夜次数也会增多。而长期下去，很容易导致尿失禁，或者是泌尿系统炎症等。

4、肥胖问题

日常生活中长期睡眠不足，容易影响到身体控制饥饿的荷尔蒙的出现变化，从而导致食欲受到刺激，使胃口大开。此时大脑会不断发射出要吃的信号，从而导致人们不慎摄入过多热量。如果热量过剩，很容易变成脂肪堆积在体内，继而引起身体肥胖。此外，长期睡眠不足也会导致人的精神状态变差，从而影响脂肪的消耗，继而诱发肥胖问题。

5、糖尿病

日常生活中，夜间不吃饭、加上睡眠不足等情况，会导致夜间一直处于空腹状态，这时候可能导致体内血糖水平升高，久而久之就容易患上糖尿病。此外，长期睡眠不足也会导致正常代谢受到影响，从而加速发展到二型糖尿病。

6、心血管疾病

日常生活中长期睡眠不足，容易对心脏功能产生一定影响，导致心率变化太大。心率一旦减轻，就会导致心脏病或其他心血管疾病的发生。此外，长期睡眠不足的人也会导致心脏负担增加，这样会极大地增加诱发事故的风险。

日常生活中，为了身体健康，也请尽量不熬夜，晚上十点以前需要睡觉，平时养成良好的睡眠习惯。睡觉前不要抽烟，不要喝浓咖啡，也不要喝浓茶。睡觉前不妨用热水泡脚，直至浑身发汗。适当地按摩脚底，可以促进血液循环，有效提高睡眠质量。在睡眠中掌握正确的睡姿，尽量使用仰卧或侧卧。睡前记得将身体调整至最放松的状态，这样可以使人迅速进入睡眠。

推荐体检预约：北京体检预约 上海体检预约 重庆体检预约 西安体检预约

宜检健康是专业的互联网健康预约平台，提供全国4000家公立医院及体检机构的个人/团体体检预约，预约舒心，体检安心。

网上预约，到院体检，免去挂号候检等繁琐流程，节省您的宝贵时间精力！

全国免费咨询热线：400-0123-369！