免疫力低下怎么调理？

免疫力对健康来说很重要，免疫力低下时，人很容易会患上疾病，我们有必要想办法增强自身身体的免疫力，从而更好地健康生活，那么，怎样能增强身体免疫力，免疫力低下怎么调理?一起来看看吧!

免疫力低下怎么调理?

1.保证营养均衡

在平时应注意不可以挑食偏食，吃的食物应该种类丰富，这样才可以保证饮食营养均衡，多吃蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。还可以多吃猪肝，猪肝含有的维生素A丰富，能够帮助增强身体免疫力。

2.保持生物钟正常

在平时应注意做到作息时间规律，休息和劳动相得益彰，保证人体生物钟维持在正常状态下， 这样才可以保证身体健康，要是生物钟紊乱的话，人体就容易处在亚健康状态下，免疫力自然会下降。

3.适当多做运动

现在很多人因为忙于工作而疏忽身体锻炼，让自己的身体免疫力越来越差，其实，适当多做一些运动锻炼能帮助强健身体，比如慢跑、游泳等能很好地提高身体素质，对于身体免疫力的增强很有好处。

4.补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。

缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

5.不要抽烟，限制饮酒

医学研究已经证实，人在吸烟的时候血管会出现痉挛，一些器官的血液和营养 都会变少，特别是呼吸道黏膜的免疫力会因此而下降，过量饮酒也会对人体免疫力造成不良影响，所以应控制饮酒量。

6.学会减压

在平时人难免都会有一些压力需要自己去面对，这个时候我们不要把压力看得太严重，要知道它其实是每个人都会有的，我们最重要的就是学会自我减压， 比如可以打沙袋、看电影等，让自己有一个平和的心态、良好的情绪。

以上就是免疫力低下怎么调理的相关内容!免疫力对我们来说其实是非常重要的，如果自己的身体免疫力比较强大的话，可以帮助我们抵抗很多病菌，让自己在很大程度上能够远离一些疾病，但是免疫力低下的话，会让自己的身体经常感觉到不舒服，容易患有一些疾病，所以在平时我们应该要学会调理自己的身体，增强自己身体的免疫力。