气血亏虚怎么调理？

现在很多人气血亏虚，气血亏虚的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。有些人不在意，觉得气血亏虚到不了吃些补药就好了，其实并没有那么简单。因为我们这个时代，首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢?今天就来看一看气血亏虚怎么调理呢?

什么是气血亏虚?

气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血亏虚怎么调理?

1、首先，气血不足可以艾灸。传统中医学认为，艾灸能够通过对穴位的温热作用，疏通人体经脉，活血止痛。艾灸时可以选取任脉腧穴以调节气血，选取多气多血的阳明经脉腧穴以激发胃气。

2、其次，要运动。运动能够促进体内的血液循环和新陈代谢，使血液更容易流到体表，活动经络和骨骼。此外，锻炼能够增强心脏肌肉的功能，预防动脉粥样硬化的发生。

3、另外，可以按摩经脉。我们的脚底有着众多的穴位，很多重要器官的反射区都在脚部。平时经常进行脚底按摩能够促进血液循环，补气血、健脾胃。

4、除此之外，还可以食补。气血两虚者者宜吃营养丰富，补益脾胃，容易消化的食品，例如牛肉、、山药、人参、黄芪、大枣、鲫鱼、乌骨鸡、黑芝麻等食物，平时可以多喝扁豆薏仁粥等食疗方子。少吃辛辣刺激、性寒凉、伤胃的食物。

哪些习惯会导致气血亏虚?

平时我们不以为然的坏习惯，可能正悄悄偷走人体的气血。

长期情绪不佳：我们先从中医的角度看，对人体气血消耗最大的首先是情绪。长期情绪不加，大悲大喜，都会造成气血的消耗。现代人生活压力大，精神长期处于紧张的状态，就很容易扰乱体内的气血走行，造成气血亏损。

熬夜：我们的身体每到夜晚就需要进入睡眠，从而修复劳作了一天的身体。白天过度劳累，晚上又熬夜的话，身体无法得到及时的修复，就会透支体力，大大地损耗气血。

脾胃虚：脾胃是我们的消化器官，消化和吸收食物的营养，从而促进气血的产生。如果脾胃虚弱，消化功能受到影响，营养物质就不能很好地进入身体，就会导致造血不足。

挑食营养不足：人体的血液生成依赖通过食物补充的养分。如果挑食，或不吃肉，或不吃蔬菜，都会导致某种营养的缺失，使造血能力受到影响，气血受损。

以上就是气血亏虚怎么调理的相关内容!希望大家好好照顾自己的身体，加强锻炼，荤素结合，注意休息!