长期熬夜加班的人，出现这4种异常，一定要赶紧重视！

今日搬砖不狠

明天地位不稳

在“内卷”盛行的时代

加班已是打工人的“家常便饭”

然而，长期处在高强度的工作压力之下

我们的身体往往吃不消

一、身体出现这4种异常，要重视起来

1、失眠多梦

工作压力一大，就很容易伴随着心理压力。身体明明在床上，脑子里却还在挂心“业绩”，好不容易睡着却噩梦连连，导致睡眠质量大打折扣，再加之睡眠时间短，往往醒来还是觉得身体酸痛，疲惫不堪。

2、免疫力低下

长期得不到休息之后，人体抵抗力就会下降。一旦免疫力下降，就很容易出现经常感冒、牙龈出血、口腔溃疡等症状！

3、心慌、心悸

在长期的压力下，人体的耗氧量增加，心血管痉挛，心脏的电传导功能也随之出现问题，心脏就会有突然沉重、停跳或者乱跳的感觉。

4、体重飙升

来自工作的压力会让压力激素（皮质醇）持续分泌，在皮质醇激素的刺激下，身体就会产生胰岛素抗性，这就会导致细胞缺乏葡萄糖，向大脑发送更多的饥饿信号，你可能就不得不摄入更多的食物来对抗饥饿，加上长期久坐、缺乏锻炼，最终体重一路飙升，而人一旦发胖，就会带来各种各样的疾病风险。

二、遵照这3条，改善身体健康

1、改善生活习惯

控制体重，平时要坚持一周三次左右的有氧运动，每次30分钟以上；

减少久坐时间，每隔1~2小时起身活动10分钟；

清淡饮食，多吃新鲜蔬果，戒烟控酒；

避免熬夜，尤其不要带着坏情绪入睡。高危人群更要学会疏解压力和负面情绪。

2、警惕猝死信号

一过性晕厥、呼吸困难、胸闷、胸痛、心慌、腹痛等，尤其是症状持续性、进行性加重，都可能是心源性猝死的先兆。出现相关症状后，尽早就诊，进行病因诊断。

3、定期体检

普通人群每年要进行心电图、抽血化验等规范体检，有冠心病、心律失常、心衰、心肌病等基础疾病、“三高”、心源性猝死家族史等高危人群，最好每年到医院进行全面心脏检查，评估猝死风险，做出预防和治疗决策。

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