中伏到来！今年将持续20天，夏日防暑降温要注意这些！

今年中伏挺长，从7月26日持续到8月14日，足足20天！

一年中最炎热的时候到了，你准备好了吗？

进入“大暑”后是一年中日照最猛烈、最炎热的时候，

一、夏季防暑降温注意事项

1、降温不宜过快

大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。

2、空调不宜过冷

医疗学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

3、喝水不宜过量

多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

4、衣服不宜过露

保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

5、多喝盐开水

夏季高温、出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能直到预防中暑的作用。

6、忌暴躁

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

7、充足的睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

二、易中暑人群有哪些

1、老年人

由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，老年人身体散热的系统也会下降，这时容易出现中暑情况。

2、孕产妇

怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，若长时间停在通气不良、温度较高的室内，就容易发生中暑现象。

3、婴幼儿

婴幼儿的各个机能发育不是很完善，对于身体调节能力也很差，皮下的脂肪多也会影响身体散热。

4、糖尿病患者

糖尿病患者对于温度的变化反应会迟钝，当热量已经存积到最大程度的时候才会出现症状，所以引起中暑。

5、营养不良的人

身体大量的营养素缺乏就会导致血压的下降，血管收缩比较严重，身体容易出现脱水，提高了中暑的几率。

6、服用药物的人

服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。

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